Возрастные ступени комплекса ГТО
 
В 2025 году комплекс ГТО состоит из 18 ступеней, которые сформированы в соответствии с возрастом участников:
Первая ступень — 6–7 лет
Вторая ступень — 8–9 лет
Третья ступень — 10–11 лет
Четвёртая ступень — 12–13 лет
Пятая ступень — 14–15 лет
Шестая ступень — 16–17 лет
Седьмая ступень — 18–19 лет
Восьмая ступень — 20–24 года
Девятая ступень — 25–29 лет
Десятая ступень — 30–34 года
Одиннадцатая ступень — 35–39 лет
Двенадцатая ступень — 40–44 года
Тринадцатая ступень — 45–49 лет
Четырнадцатая ступень — 50–54 года
Пятнадцатая ступень — 55–59 лет
Шестнадцатая ступень — 60–64 года
Семнадцатая ступень — 65–69 лет
Восемнадцатая ступень — от 70 лет и старше
Программа испытаний включает в себя три основных блока:
- Силовые упражнения (например, подтягивания, отжимания, рывок гири).
- Выносливость и скорость (бег на различные дистанции, лыжные гонки, плавание).
- Гибкость и координация (наклоны, прыжки в длину, метание).
Для каждой ступени ГТО действуют свои нормативы, отличающиеся для мужчин и женщин. Результаты испытаний измеряют в минутах, секундах, метрах или количествах раз.

С нормативами испытаний (тестами) можно ознакомиться по ссылке:

https://vk.com/vfsk_gto (в разделе "Нормативы ГТО")